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早餐吃什么好?

早餐是我們一天當中最重要的一餐。早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。民間說法“早餐要吃得像皇帝,午餐要吃得像平民,晚餐要吃得像乞丐”更是說明了早餐的重要性。為此,美食做法網特別聘請養生營養專家為大家精心挑選各式營養好吃的早餐,在考慮到營養均衡搭配的同時,提供了中西不同、四季不同口味的菜品,還照顧到不同人群的需求,提供了適合老人、兒童、孕婦、常見病患者的早餐方案,并嚴格控制時間,簡易營養方便。

早餐最常見的搭配有:
牛奶+面包+雞蛋  既方便快捷又有營養,酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大于牛奶,但酸奶不能空腹飲用,喝前最好吃點面包,餅干或饅頭包子之類的面食。面包可以選擇三明治,夾帶著一些生菜,可以補充維生素。
豆漿+包子+蘋果  豆漿是一種營養價值極高的早餐飲品,其營養價值完全可以和牛奶相媲美,而養生保健價值更是有過之而無不及。包子可以選擇素餡的包子,早餐盡量少吃肉食和油膩的食物,早餐吃一個蘋果對我們身體健康更是有很大好處的。
雜糧粥+蔬菜沙拉+煮玉米  中國人還是比較適合吃五谷雜糧,一碗熱騰騰的雜糧粥會讓人胃口大開,蔬菜沙拉應該是最清爽又簡單的健康早餐了,各種維生素大大的足夠,再吃一個香噴噴的煮玉米,這個早餐棒棒噠。
雞蛋湯+什錦炒飯  雞蛋湯是一款簡單而又美味的快手湯,可以在湯中加入西紅柿和紫菜和一些蔬菜,想想都流口水了。炒飯里可以放一些胡蘿卜,玉米粒,鮮豌豆,小瓜等輔料。
西紅柿雞蛋面  有時候起晚了,沒有太多時間做早餐,那就做一碗西紅柿雞蛋面吧,有面食,有蛋類,還有蔬菜,方便快捷營養又不失美味。

早餐宜多吃以下食物
面條面條
蜂蜜蜂蜜
果汁果汁
酸奶酸奶
蘋果蘋果
稀飯稀飯
豆腐腦豆腐腦
餅干餅干
饅頭饅頭
牛奶牛奶
面包面包
粗糧粗糧
雞蛋雞蛋
包子包子
豆漿豆漿
燕麥片燕麥片
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